J'ai des palpitations
Comment faire face à ces sensations souvent angoissantes ?
Apprenez à respirer et à vous détendre.
Qu'est-ce que c'est ?
Les battements réguliers du coeur comportent 2 phases alternées : la systole et la diastole. Son rythme est de 60 à 70 pulsations par minute. Il s'accélère à l'effort ou en cas de fièvre.
Cependant, il peut parfois s'emballer, même au repos, ce qui produit des palpitations.
Quels symptômes ?
Le coeur paraît "sauter" dans la poitrine, avec des accélérations intempestives, entrecoupées de brefs arrêts. L'ensemble est désagréable et souvent angoissant.
Ces manifestations surviennent avant tout chez les personnes sensibles, hyper émotives ou anxieuses lors d'un événement imprévu, d'une émotion, d'une contrariété, d'une angoisse. Elles s'accompagnent souvent de petites douleurs ou de "points au coeur".
Que faire ?
Ne vous alarmez pas : gardez votre calme, respirez calmement en longues inspirations et expirations, les plus prolongées possibles.
Consultez un médecin. Il ne manquera pas de faire pratiquer un électrocardiogramme, seul test qui puisse objectiver que l'on n'est pas un "vrai cardiaque" malgré les troubles ressentis.
Dormez suffisamment pour ne pas accroître votre anxiété. Evitez les excitants : thé, café, tabac ainsi que les boissons à base de caféine ou de kola.
Évitez les aliments qui provoquent des gaz : la distension gastrique entraînant des pressions sur le diaphragme et par voisinage sur le coeur.
Vous pouvez prévenir les crises de palpitations par la prise d'infusions ou d'extraits de plantes (commercialisés en pharmacie sous forme de comprimés ou de solutions) : passiflore, crataegus, valériane.
La prise de potassium et de magnésium limite les crises en modérant l'excitabilité neuromusculaire.
CONSEILS PRATIQUES
Apprenez à vous détendre : apprenez des exercices de relaxation, faites du yoga, prenez des bains sédatifs. Si vous en avez la possibilité, prévoyez régulièrement des séjours, même court, à la campagne, en forêt ou au bord d'un lac.
Palpitations persistantes ? Les troubles peuvent provenir d'un autre organe que le coeur : thyroïde, estomac, vésicule. Votre médecin saura vous prescrire les examens nécessaires.
